薬局にいったらドリエルという睡眠改善薬が並んでいました。それで気になったので見てみたのですが、寝不足の人は太りやすいという傾向があるそうです。
20代～30代の女性で体重が落ちにくいと関いている人と、快眠、隠れ快眠の関係をしらべたところ、なんと隠れ快眠の方のほうが1.5倍も太りやすいと感じているそうな。
不眠になると、食欲増進を託す物質が多く分泌され、沢山たべてしまうことにより結果として太りやすくなってしまいます。
そのほかにも不眠になると、ざまざまな体調不良になってしまうため健康にも良くありません。
そこで、、、
『睡眠改善薬』ドリエルは、風邪薬などに使用されてきた有効成分の”眠くなる作用”を利用したお薬。眠りを邪魔する『ヒスタミンの働き』をブロックすることで、『寝つきが悪い』『眠りが浅い』などの一時的な眠れないを緩和します。
とゆう感じで宣伝されてました。
まあ、ここはおいておいて、良い眠りのポイントです。
①食事を工夫する
食事をとる時間を規則正しくすることで自然に眠気が来るように調整します。朝をしっかり食べて、夜は就寝のにじかん前までに食事を済ませます。
②軽い運動
朝と夕方に軽いジョギングなどをして体に適度な運動を。
③ぬるめの入浴をゆっくり
半身浴で有名なゆっくり入るお風呂で体リラックスさせます。
④眠る環境づくり
寝る際は部屋の明かりを暗くして、温度も適度な温度に調整します。
睡眠はスポーツ選手も気にするとても重要なものです。すこしのずれがやがて大きなずれになる前にしっかり修正していきましょう。
